Dzień 2. Trening FBW Ogólnie dziś zapoznawałem sie z ciezarami. Czy tak jestem styrany ale to dobrze. Ominąlem skos w dół hantlami. I nie wiem czy to robić... Zobaczymy potem. Trening udany, trwał ok. 1.5 H Micha: To dziś szamałem: I posiłek: owsiane, rodzynki, mleko, jaja II posiłek: razowy, twaróg, orzechy, pomidory, brzoskwinia i gruszka III [...]
[...] rodzynki, mleko, jaja II. twaróg, razowy, orzechy papryka, pomidor III. razowy, tunczyk, pomidor,papryka IV. ryz, tunczyk, groszek zielony z konserwy, papryka V.carbo, białko VI. makaron, tuna, warzywa jak wyżej VII. twaróg, oliwa Jutro trening. Zapisze sobie ciężary. Żeby potem mieć porównanie. Dołącza do mnie kolega za niefługo na siłke. [...]
[...] rodzynki, mleko, jaja II. razowy, twaróg, jaja, orzechy, pomidor III. ryż, tuńczyk, groszek, ogór, papryka IV. ryż, mięso, papryka, ogór, oliwa ( jak na zdjęciu) V. carbo, białko VI. makaron, mięso VII. twaróg,oliwa Podsumowanie. Ogólnie dzień taki se. Męczy mnie to przeziębienie ale daje rade. Myślałem, że na siłce wymiękne przez to ale byłem [...]
[...] sie pokończyło to i owo. A więc: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, jabłko 2. razowy,twaróg, orzechy,pomidor, gruszka, jabłko 3. razowy, twaróg, pomidor 4. To co dałem na zdjęciu. 5. carbo, białko 6. razowy, twaróg, tuńczyk, papryka, pomidor, ogór 7. zjem za chwile twaróg, oliwa Proporcje BTW zachowane To chyba tyle. Zara spać i heja. Do jutra.
[...] byłem. Micha Pomimo kłopotów z dostępem do kuchni przez malowanie dałem rade czyli: 1. owsiane,rodzynki, mleko, jaja 2. jest na zdjęciu 3. jest na zdjęciu 4. carbo, białko 5. ryż,mięso 6. twaróg, oliwa ---------------------------------------------------- Ogólnie to chyba moge powiedzieć, pierwsze koty za płoty 3 treningi za mną. Z [...]
[...] W sklepie kupiłem sobie to co jest na zdjęciu Jeszcze dziś wejdzie twaróg, oliwa, orzechy. Także micha była taka: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja 2. ryż, mięso, warzywa 3. białko 4. batonik ze zdjęcia 5. twaróg, oliwa, orzechy --------------------------------------------------------- Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-20 19:16:34
[...] dwie kostki czekolady. Ehhh. Mówi sie trudno. Chyba az tak mi nie zaszkodzi to. Reszta trzymana. 1. oswiane, rodzyny, mleko, jaja 2. razowy, twaróg, orzechy, warzywa 3. makaron, tuńczyk, warzywa 4. ryż,tuńczyk, oliwa,warzywa 5. carbo, białko 6. ryż, mięso 7. twaróg,oliwa Jutro nietreningowy, pójde sobie pół godziny pobiegać. Trzymajcie sie. Pzdr
Widze, ze zaczynamy FBW w tym samym czasie. Ja tez zamierzam za tydzien wystartować. Co do diety to rano wywal mleko, daj zamiast 2 jajek, 3( jak L) albo 4 jak mniejsze. Owsiane jedz na wodzie, mozesz zagryzac bananem, albo czyms tam. W drugim posilku to bym zamienil ten twarog na jakis mieso lub rybe. Rozumiem , ze po treningu pijesz carbo i [...]
[...] Ale przynajmniej sianko wpadło, będzie na diete Micha z dziś Rano: owies, mleko, rodzynki, orzechy, jaja, oliwa Śniadanie: ryż + twaróg, jaja, warzywa Obiad: ryż + pierś, warzywa II obiad: ryż + pierś, surówka Kolacja: białko Przed snem: twaróg, oliwa Do weszły 2 kawałki placka i owoce. Ogólnie dzień pozytywnie ogarnięty Do usłyszenia. Pzdr
[...] Rano: owies, rodzynki, orzechy, mleko, jaja, oliwa Śniadanie: ryż+ twaróg+ troche rodzynek, jaja, orzechy, warzywa Obiad: ryż+pierś, surówka II obiad: półtora bułki + karkówa Kolacja: białko Przed spaniem: twaróg + oliwa Zaraz spać. Ciężary mniej więcej rozpisane mam, ale wszystko okaże sie jutro czy nie za wiele na początek. Pzdr do usłyszenia.
[...] Ale to nic. Za 2 tygodnie pojade tym samym ciezarem i tyle. Micha z dziś 1. owies, mleko, rodzynki, oliwa, jaja 2. ryż+twaróg, troche rodzynek, warzywa, jaja 3. ryż+pierś, warzywa 4. ryż+pierś,oliwa 5. carbo+białko 6. ryż+pierś 7. twaróg,oliwa To na tyle. Ciągle czytam o tym planie. Ale jestem dobrej mysli. Mam nadzieje ze coś z tego da.
[...] dokładnie manipulować ciężarami a to bardzo ważne w trenigu 15/10/5 Miche oczywiscie trzymam. 1. owies,rodzynki, jaja, mleko, oliwa 2. ryż+twaróg, jaja,warzywa 3. ryż+piers, warzywa 4. ryż+pierś,oliwa 5. białko 6. twaróg +oliwa + sok kubuś, 2 jabłka, ze 5 winogron Moc z Wami koledzy. Pzdr Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-29 19:10:41
[...] sobie na dwa małe kawałeczki ciasta. Jutro mam treninbg 5B i tym samym zakończe pierwszy mały cykl. Od przyszłego tygodnia tam, gdzie mi sie uda zrobie progres +2.5 kg. Micha: 1.owies, rodzynki, migdały, jaja, oliwa 2.ryż + twaróg, jaja, warzywa 3.ryż + mięso, warzywa 4.dwa kawałki ciasta, mleko 5.ryż + mięso, warzywa 6.białko 7.twaróg+oliwa